La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)

En ce moment précis, acceptes-tu le triste comme l’agréable, prends-tu  avec légèreté les histoires sur ce qui est possible et ce qui ne l’est pas, es- tu l’auteur d’une vie qui ait un sens pour toi et reviens-tu avec douceur vers cette vie quand tu te rends comptes que tu t’en éloignes ?

 

Kelly Wilson

 

 

 

 

 

 

La thérapie d’acceptation et d’engagement a été développée au début des années 90 par une équipe de psychologues américains selon une démarche scientifique rigoureuse et s’appuie sur la recherche en psychologie comportementale.

 

L’ACT repose sur un ensemble de principes qui ensemble permettent de développer la « flexibilité psychologique ». La recherche scientifique montre que plus notre flexibilité psychologique est grande, meilleure sera la qualité de notre vie. Alors qu’est ce que ce terme signifie ?

 

La flexibilité psychologique est la capacité à s’adapter aux situations avec ouverture et conscience, sans perdre de vue nos valeurs.

 

 

 

Les composantes clés de la flexibilité psychologique sont :

 

 

 


  • La capacité à être mentalement présent : soit être dans un état mental qui nous permette d’être pleinement conscients de notre expérience, d’être engagés dans ce que nous sommes en train de faire et de réduire l’influence et l’impact des pensées et sentiments douloureux.

 


  • La capacité à agir avec efficacité : soit agir de façon consciente et délibérée, plutôt qu’impulsive et insensée – agir en étant guidé, motivé et inspiré par nos valeurs – être flexible et s’adapter aux demandes de la situation
  • \n

 

 

 

Lorsque la flexibilité psychologique augmente, nous sommes alors plus à même de gérer les émotions difficiles, les pensées non aidantes et les croyances qui nous limitent, ainsi que de modifier les comportements qui ont un impact négatif sur nos vies par des comportements tournés vers nos valeurs.

 

L’efficacité de l’ACT est reconnue pour un vaste éventail de conditions telles que la dépression, les conduites addictives, le stress au travail ou encore la schizophrénie…

Comment ça se passe ? / deroulement des seances


  • Le premier entretien

 

 Le premier entretien dure de 45 à 60 min.

 

Lors de ce premier rendez-vous, nous ferons un tour d’horizon de la problématique qui vous amène à consulter, ainsi que de vos attentes et espérances. Je vous présenterai la façon dont je travaille et ce que je suis en mesure de vous apporter.

 

A la fin de la séance, vous pourrez décider si vous souhaitez poursuivre la démarche entreprise ensemble.

 


  • Le bilan psychologique

 

Avant d’entreprendre la thérapie, je propose dans la majeure partie des cas un bilan psychologique qui  permet d’obtenir les informations amenant à une meilleure compréhension de votre situation et de vos difficultés, mais également de faire émerger différentes pistes de travail.

 

Le bilan psychologique se fait généralement sur une à deux séances.

 

Les objectifs du bilan psychologique sont les suivants :

 


  • Proposer une compréhension globale de la situation

  • Proposer différentes pistes de travail

  • Déterminer ensemble les objectifs de la thérapie

  • Avoir une ligne de base à partir de laquelle observer l’évolution du client au cours de la thérapie

 


  • La prise en charge psychologique

 

Le rythme des séances est généralement fixé à une entrevue tous les quinze jours.  La fréquence des rendez-vous pourra être plus importante en début de thérapie et en fonction de l’avancement de la thérapie, sera ensuite progressivement estompée.

 

La durée moyenne d’une séance est de 50 minutes. Avec les enfants, la séance se fait en deux temps : 35 à 40 minutes avec l’enfant et 15 minutes avec ses parents.

 

A la fin de LA séance, il se peut que je vous propose des tâches à domicile à réaliser d’ici la séance suivante. Celles-ci seront en lien étroit avec ce qui aura été abordé dans l’entretien. Elles peuvent prendre différentes formes : questionnaires à compléter, petites activités à réaliser, actions à entreprendre... Ces tâches sont aussi importantes que les séances elles-mêmes et constituent le moteur de la thérapie !